Правильное питание на каждый день

Многообразие различных кафе, позволяющих выбрать любую кухню от изысканной европейской до американской, и широкий выбор продуктов в магазине порой задают нелегкую задачу: как организовать правильное здоровое питание, если хочется всего?

правильное питание на каждый день неделю здоровое программа правильного питания вологда

Программа правильного питания

Правильное питание на неделю, месяц и далее нельзя составлять наобум. Необходимо учитывать много важных факторов:

  1. Индивидуальные показатели. К ним относятся пол, возраст (паспортный и физический), тип телосложения, имеющийся вес в соотношении с ростом, общий процент жира и внутреннего жира, мышечная масса, плотность кости, объем груди, талии, живота и так далее.
  2. Состояние здоровья. Каково оно в целом? Нет ли гормональных нарушений, проблем с эндокринной системой, заболеваний желудочно-кишечного тракта?
  3. Цели диеты. Обычно это похудение, но часто правильное питание на каждый день составляется и с учетом желания набрать мышечную массу, улучшить рельеф тела, вывести лишнюю жидкость из организма.
  4. Суточная норма калорийности обязательно должна быть учтена в программе правильного питания. Этот показатель зависит от возраста, пола, образа жизни человека.

Большинство диетологов придерживается мнения, что меню правильного здорового питания должно исходить из принципа 30-30-40: 30% — белки (рыба, морепродукты, птица, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые), 30% — жиры и 40% — сложные углеводы: злаки, овощи, крупы, хлеб из муки грубого помола. Главное – определить индивидуальную потребность в витаминах и следовать ей.

Цена вопроса

Многие считают, что здоровая еда стоит гораздо дороже. Однако сейчас многие полуфабрикаты, готовые блюда имеют стоимость ничуть не ниже. В специализированных магазинах можно найти достаточно приемлемые с финансовой точки зрения варианты.

Правильное питание Вологда

Если вы не знаете, как составить рацион правильного питания на неделю, «FitnessFood» сделает это за вас. Мы предлагаем вам сбалансированное здоровое меню на всю неделю с доставкой прямо к вам домой. Диету поддерживать несложно!