Не только хорошая внешность, но и здоровье сейчас являются одним из приоритетов. Нужно заботиться о себе, иначе мы не откроем многих возможностей и многого не сможем добиться. Программы здорового питания помогут в этом. 
Меню здорового питания на день
Выбор здорового питания на каждый день подразумевает правильную организацию всех приемов пищи. Рассмотрим каждый из них.
Завтрак: съешь сам
Как правило, от первого за день приема пищи зависит многое. Он должен быть плотным и богатым питательными веществами. Рекомендуется строить завтрак следующим образом:
- Каша (особенно овсяная).
- Ягоды или фрукты.
- Допускаются творог или нежирный йогурт.
- Чай или кофе, лучше несладкие.
Позволяется съесть что-то сладкое, чтобы обеспечить необходимое количество глюкозы, но лучше всего заменять конфеты и шоколад цукатами и сухофруктами. Меню здорового питания на день должно содержать как можно меньше сахара.
Обед: раздели с другом
Обычно обед состоит из супа (желательно нежирного, например, куриного или грибного), а также второго: отварная рыба, отварное либо тушеное мясо или птица. В качестве гарнира лучше использовать не крупы, а овощи, зелень. Этот прием пищи не должен быть чрезмерно плотным, чтобы не перегружать организм, иначе вы будете вялы, медлительны. План здорового питания не должен включать жареное, в крайнем случае – запеченное, но оптимальны варка и тушение, лучше всего сохраняющие исходные свойства продуктов.
Ужин: отдай врагу
Эта трапеза должна быть максимально легкой: салат, рыба или мясо на пару, какой-то фрукт. Нельзя ни в коем случае наедаться, особенно если вы в скором времени собираетесь спать: работающий ночью желудок плохо влияет на самочувствие утром. Правильное и здоровое питание на каждый день может включать в себя перекусы: злаковые батончики, орехи, фрукты в небольших количествах.
Программа здорового сбалансированного питания
Здоровое питание Вологда может организовать с помощью «FitnessFood». Вам не придется ломать голову над тем, что приготовить, — за вас это сделаем мы. Вы же просто оформляете заказ и ждете доставку от нашего курьера!
