Программа здорового питания

Не только хорошая внешность, но и здоровье сейчас являются одним из приоритетов. Нужно заботиться о себе, иначе мы не откроем многих возможностей и многого не сможем добиться. Программы здорового питания помогут в этом.

здоровое питание вологда программа здорового питания на каждый день меню план

Меню здорового питания на день

Выбор здорового питания на каждый день подразумевает правильную организацию всех  приемов пищи. Рассмотрим каждый из них.

Завтрак: съешь сам

Как правило, от первого за день приема пищи зависит многое. Он должен быть плотным и богатым питательными веществами. Рекомендуется строить завтрак следующим образом:

  1. Каша (особенно овсяная).
  2. Ягоды или фрукты.
  3. Допускаются творог или нежирный йогурт.
  4. Чай или кофе, лучше несладкие.

Позволяется съесть что-то сладкое, чтобы обеспечить необходимое количество  глюкозы, но лучше всего заменять конфеты и шоколад цукатами и сухофруктами. Меню здорового питания на день должно содержать как можно меньше сахара.

Обед: раздели с другом

Обычно обед состоит из супа (желательно нежирного, например, куриного или грибного), а также второго: отварная рыба, отварное либо тушеное мясо или птица. В качестве гарнира лучше использовать не крупы, а овощи, зелень. Этот прием пищи не должен быть чрезмерно плотным, чтобы не перегружать организм, иначе вы будете вялы, медлительны. План здорового питания не должен включать жареное, в крайнем случае – запеченное, но оптимальны варка и тушение, лучше всего сохраняющие исходные свойства продуктов.

Ужин: отдай врагу

Эта трапеза должна быть максимально легкой: салат, рыба или мясо на пару, какой-то фрукт. Нельзя ни в коем случае наедаться, особенно если вы в скором времени собираетесь спать: работающий ночью желудок плохо влияет на самочувствие утром.

Правильное и здоровое питание на каждый день может включать в себя перекусы: злаковые батончики, орехи, фрукты в небольших количествах.

Программа здорового сбалансированного питания

Здоровое питание Вологда может организовать с помощью «FitnessFood». Вам не придется ломать голову над тем, что приготовить, — за вас это сделаем мы. Вы же просто оформляете заказ и ждете доставку от нашего курьера!