Несколько полезных советов, способствующих снижению веса

В погоне за идеальным телом новички нередко подвергают себя ненужным мучениям, нанося при этом колоссальный урон своему физическому и психическому здоровью. Современные средства массовой информации пропагандируют жесткие рамки «красоты», отклонение от которых зачастую вынуждает человека не столько не любить, а ненавидеть свое тело за лишние сантиметры и килограммы. Однако это всегда только мешает и нисколько не помогает общему процессу.

несколько полезных советов способствующих снижению веса советы по похудению

Что правильно и что неправильно?

Когда человек пытается сбросить вес, то в большинстве случаев он ждет быстрый, хороший результат, который закрепится за ним на долгое время и останется стабильным, но это неверный подход. Несколько простых советов, которые помогут вам достичь цели без нанесения вреда здоровью.

  1. Не гонитесь за временем. Рассчитайте по формуле, сколько по энергетической ценности вам необходимо потреблять продуктов в день, учитывая ваши индивидуальные параметры и уровень физической нагрузки, и следуйте этому плану. Так вы не только не навредите своему организму, но и постепенно достигнете цели.
  2. Обходите сторой диеты, которые базируются только лишь на одном виде продуктов или их дневной рацион ниже 1000 Ккал. Еда должна быть разнообразной, чтобы организм получал различные витамины и элементы, необходимые ему для поддержания комфортного процесса жизнедеятельности. 
  3. Больше двигайтесь. Это поможет вам не только в процессе снижения веса: физические нагрузки, по исследованиям ученых, улучшают настроение. Вместо того чтобы экстремально сокращать калорийность блюд, лучше пройдитесь с работы до дома пешком.
  4. Не забывайте о читмиллах. Читмилл — это запланированное нарушение вашей диеты, которое преследует за собой только одну цель — дать организму то, что он хочет. Нередко во время перехода на правильное питание с целью снизить вес люди отказываются от любимых сладостей. Во время читмилла можно потребить их в любом количестве, но существует правило: это должен быть либо целый день раз в две недели, либо один прием пищи раз в неделю. Так вы насытите себя любимыми сладостями, не нанесете большого вреда фигуре и заметно повысите свое настроение.
  5. Откажитесь от диет в пользу правильного питания.Слово «диета» изначально связано с ограничениями, что негативно воздействует на психику человека. Правильное питание включает в себя гораздо большее разнообразие продуктов, оно полезнее и, в отличие от диет, не ограничивает человека.
  6. Радуйтесь маленьким достижениям. Случается так, что в процессе снижения веса у человека появляется привычка часто рассматривать себя в зеркале, и, видя собственное отражение, он начинает комплексовать по поводу фигуры. Этого делать нельзя, так как подобное сильно тормозит. Вместо этого стоит похвалить себя за силу воли и стремление. Не стоит саморучно наносить себе моральный вред.

Эти небольшие советы помогут вам достичь желаемого результата без вреда организму. И помните, что вопросы психогигиены не менее важны, чем аспекты физического здоровья. Следует думать и о том, и о другом.

Почему важно следовать правилам?

Дело в том, что экстремальное снижение калорийности дневного рациона вызывает стресс у организма. Человек становится раздражительным, его настроение постоянно ухудшается, ровно как и отношения с окружающими. При правильном подходе все негативные последствие не касаются его, и процесс улучшения себя проходит безболезненно, комфортно и с удовольствием.